Etiqueta: mindfulness

Emocio CAMP: campamento urbano para el desarrollo emocional de niños y niñas

Cada semana trabajaremos un tema mediante la imaginación, el juego y la relajación. Aprenderemos a relacionarnos con los demás, controlar nuestras emociones y querernos y cuidarnos a nosotros mismos.

Beneficios del aprendizaje de habilidades sociales en EmocioCAMP:

 

  • En ambiente lúdico, la relación social es diferente a la escolar, es más espontánea. En este entorno, aprenderemos normas sociales, empatía y compañerismo.
  • Podremos extraer experiencias positivas de las relaciones entre iguales, que nos servirán para desarrollar el optimismo y la confianza en nosotros mismos.
  • Las relaciones sociales favorecen actitudes de resolución de conflictos de manera práctica y positiva.
  • Descubriremos las consecuencias de nuestros actos sobre los demás, favoreciendo la asertividad.

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Mindfulness o atención plena

Desde hace algún tiempo, se ha generalizado la práctica del mindfulness y se ha extendido enormemente su uso. Pero para muchos aún es una técnica desconocida.

Aquí hablaremos de:

  • ¿Qué es el mindfulness?
  • ¿Se puede enseñar mindfulness a niños y adolescentes?
  • ¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness es una manera de prestar atención aquí y ahora a lo que tenemos delante. Se trata de cultivar la capacidad que tenemos para estar presentes y ampliar la conciencia testigo de lo que sucede en este momento, en todos los momentos.

Parece sencillo y, sin embargo, es algo que perdemos de vista con mucha facilidad. Sabemos que los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo son los más frecuentes en la población general y hay psicólogos que hablan de la relación que tienen con nuestro anclaje temporal.

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El jardín interior: meditaciones para todas las edades, de los 9 a los 99 años.

El Jardín Interior es un libro sencillo y accesible, fácil de leer a cualquier edad y que presenta una variada oferta de visualizaciones sencillas.

La visualización guiada es un tipo de meditación con la que se pretende alcanzar un determinado estado emocional a través de crear en la mente una imagen concreta.

Este libro está pensado para que los adultos puedan leer estas visualizaciones a los niños y ellos recreen en su mente la imagen que les ayudará a gestionar sus necesidades emocinales.

El fin de realizar estos ejercicios y practicarlos con cierta asiduidad no es simple puesto que se pretende reducir el estrés, estimular la creatividad, mejorar la concentración, fomentar un sueño tranquilo y aumentar el bienestar físico y emocional. Si practicamos un poco de meditación cada día, este objetivo puede quedar a nuestro alcance.

La propuesta de la autora consiste en iniciar todos los ejercicios de la misma manera. Primero, se realiza una pequeña relajación donde se visualiza una estrella cuya luz nos llena por dentro desde la cabeza hasta los pies. A continuación, vemos delante de nosotros un jardín (nuestro jardín interior) y antes de entrar en él tenemos un árbol sobre el que colgar todas las preocupaciones y malestares que nos acompañan en el día a día. Por último, podemos ver cómo una persona sabia (o ángel de la guarda) nos está esperando para acompañarnos en nuestra visita al jardín.Una vez que abrimos la verja y emtramos en él podemos realizar infinitos viajes por ese jardín.

Los ejemplos que nos ofrece el libro se pueden adaptar a cada caso, a cada niño o persona en concreto. Los ejercicios vienen divididos en función de qué pretendemos trabajar: la creatividad, llegar a la meta, superar obstáculos, curación y perspectiva. Podemos imaginarnos haciendo viajes a lugares remotos y exóticos o entrando en nuestro corazón o, tal vez, volviendo al pasado y presenciando nuestro propio nacimiento.

El libro es ideal para los niños. Suelen imaginar con mucha facilidad y les resulta divertido seguir el relato de lo que les proponemos. A través de estas visualizaciones obtenemos una doble ganancia: que se relajen e interioricen imágenes que les ayuden a hacerlo cuando estén solos y que entren en contacto con sus emociones y necesidades.

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